O Hatha Yoga é um caminho tradicional que trabalha o corpo físico através de posturas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama). É uma prática acessível, focada em alinhar o corpo e a mente, criando uma base sólida para o autoconhecimento. Ideal para iniciantes e para quem busca uma prática mais lenta e contemplativa.

O Vinyasa Yoga é uma prática dinâmica onde os movimentos são sincronizados com a respiração, criando um fluxo contínuo. Cada transição entre as posturas é uma meditação em movimento. É uma prática mais vigorosa que fortalece o corpo, melhora a flexibilidade e cultiva presença e consciência no momento presente.

O Ashtanga Yoga é uma prática tradicional que segue uma sequência fixa de posturas sincronizadas com a respiração. Desenvolvido por Sri K. Pattabhi Jois, o método enfatiza a disciplina, a repetição e o desenvolvimento gradual. A força está em honrar a tradição, permitindo que a repetição da mesma sequência se torne um caminho profundo de transformação.